リボディ通信

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夏に効果的な、体温を下げる呼吸法

テーマ : 健康豆知識 

2013.08.01

例年になく暑い日が続いています。
前回のリボディ通信で、冷房病について書きました。
身体に良くないとわかっていても、あまりに暑いと我慢できませんね。

今回は、僕自身がキックボクサー時代からやっている、体温を下げる呼吸法をご紹介します。
冷たいドリンクが飲んだり、エアコンの温度を下げる前に、ぜひ試してみてください。

 

– 体温を下げる呼吸法 –

1.舌先をストローのように丸めて唇より外へ出した状態で、5秒かけて息を吸う。
2.口を閉じ、5秒間息を留める。
3.両鼻から10秒かけて、ゆっくり息を吐く

 

これは、ヨガの呼吸法のひとつで「スイッタリー」と呼ばれるものです。
ほてりを冷ますだけでなく、喉の渇きにも効果があります。

簡単な方法ですのでぜひやってみてくださいね。

整体室リボディ 北中

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